Combien de temps le rhume est-il contagieux?

On entend souvent les personnes enrhumées dire « Ça va, je ne suis plus contagieux »; cependant, leur toux peut indiquer le contraire, et vous ne voulez certainement pas attraper ce qu’elles ont.

Quand le rhume n'est-il plus contagieux et combien de temps faut-il garder ses distances avec une personne qui ne se sent pas bien?

En général, un cycle de rhume dure de 7 à 10 jours, mais il peut persister jusqu'à trois semaines, selon la gravité¹. Bien que la période d'auto-incubation varie, il est important de passer suffisamment de temps à la maison pour se reposer afin de récupérer plus rapidement et d'éviter de transmettre le virus à d'autres personnes.

QU'EST-CE QU'UN RHUME ET COMMENT SE PROPAGE-T-IL?

Le rhume banal tire son nom du fait qu'il s'agit de l'une des infections les plus courantes. Il est généralement inoffensif, même si la période de récupération peut être assez épuisante. Après tout, un rhume est une infection virale aiguë du système respiratoire supérieur qui touche la gorge, le nez et les sinus². Outre les éternuements et l'écoulement nasal, le rhume s'accompagne généralement d'une toux.

Le rhume peut être très contagieux car il se propage indirectement par des gouttelettes invisibles portant le virus dans l'air, ou par le contact d'une personne infectée qui vous touche après avoir toussé ou éternué - il est donc facile de tomber malade lorsque vous êtes à proximité d'une personne enrhumée². C’est pourquoi il est toujours recommandé de rester à la maison jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.

Que vous soyez enrhumé depuis 3 ou 10 jours, les éléments suivants peuvent vous aider à déterminer à quel stade du rhume vous vous trouvez, et s'il est conseillé de retourner au travail ou de prendre un autre congé de maladie.

COMBIEN DE TEMPS POURRAIT DURER MON RHUME?	COMBIEN DE TEMPS POURRAIT DURER MA TOUX?
Les symptômes du rhume apparaissent généralement deux ou trois jours après l’exposition au virus. Le rhume dure généralement de 7 à 10 jours après le début des symptômes¹.	La toux persiste généralement plus longtemps que les éternuements qui accompagnent le rhume. Selon la plupart des médecins, la toux dure généralement aux alentours de 18 jours³.

JOURS 1 À 3

C’est la période où les symptômes du rhume commencent à apparaître et où le risque de transmettre le virus est généralement le plus élevé⁴.

Étant donné que les gouttelettes respiratoires contiennent des particules virales infectieuses pouvant être transmises par la toux et l'éternuement, il est important de faire attention lorsque l'on tousse ou éternue, surtout en public. Toussez et éternuez toujours dans un papier-mouchoir, et jetez-le immédiatement. N'oubliez pas non plus de vous laver soigneusement les mains avec du savon après coup. Si vous n'avez pas de papier-mouchoir à portée de main, toussez ou éternuez dans le creux de votre bras. Évitez de toucher les autres et, si possible, lavez-vous rapidement les mains si cela se produit.

En cas de rhume, vous pouvez vous sentir congestionné et avoir envie de vous moucher souvent. Or, saviez-vous que si vous vous mouchez trop fort, vous risquez d'irriter davantage vos voies nasales et même de propager l'infection⁵? Se moucher génère normalement 10 fois plus de pression qu'un éternuement ou une toux. Il est donc important de procéder correctement : commencez par humidifier vos voies nasales avec un vaporisateur ou une brume saline, puis mouchez-vous doucement, une narine à la fois⁶.

Pour vous aider à soulager vos symptômes pendant les premiers jours du rhume, essayez le sirop BENYLIN® Anti-mucosités Plus soulagement du rhume.

JOURS 4 ET 5

Vous êtes au lit depuis environ 4 jours et, bien que le risque de propagation du rhume ait diminué, les symptômes tels que le mal de gorge ou les courbatures sont encore bien présents. Il se peut également que vous soyez aux prises avec une toux qui, selon les médecins, peut durer environ 18 jours³.

Il est important de ne pas précipiter la période de guérison d'un rhume et d'une toux. Aussi tenté que vous soyez de poursuivre votre routine quotidienne et peut-être même de sortir faire des courses, pensez à utiliser les services en ligne pour faire livrer les colis à votre porte. De cette façon, vous minimisez les contacts et gardez les germes à distance.

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JOURS 6 ET 7

Le rhume devrait être en perte de vitesse et vous devriez commencer à vous sentir mieux. Bien qu'il soit conseillé de continuer à se reposer, le risque de transmettre votre rhume est minime. C'est également à cette période que vous pouvez reprendre ou commencer des exercices légers pour reconstituer lentement votre immunité. Assurez-vous de prendre les bonnes précautions et d'évaluer votre état de santé avant de faire de l'exercice.

Lorsque vous souffrez d'un rhume ou d'une toux, il est important de réduire le rythme de vos exercices et de vous hydrater souvent en buvant beaucoup de liquide. Comme vous transpirez plus que d'habitude, les liquides supplémentaires peuvent vous aider à combattre le rhume.

Enfin, lavez-vous souvent les mains et n'oubliez pas d'essuyer tout le matériel utilisé. Si vous souffrez toujours d'une toux persistante alors que vous avez cessé d'éternuer, le sirop BENYLIN® Extra-puissant Toux sèche peut vous aider à gérer vos activités quotidiennes.

COMMENT PRÉVENIR UN RHUME

Le rhume peut être causé par plus de 200 types de virus, ce qui le rend facile à attraper. Le rhume est à l'origine de 40 % des absences du travail chez les adultes. Les enfants sont plus susceptibles de tomber malades et peuvent attraper en moyenne 6 à 8 rhumes par an⁷.

Prendre les bonnes mesures préventives peut vous aider, vous et votre famille, à rester en bonne santé. Voici quelques conseils sur la manière de prévenir un rhume et de s'en remettre :

Lavez-vous soigneusement les mains : 80 % des maladies infectieuses sont transmises par le toucher⁸. Se laver soigneusement les mains est efficace pour prévenir la propagation du rhume.
Désinfectez les zones et surfaces à contacts fréquents, notamment les interrupteurs, les poignées de porte, les plateaux de table, les télécommandes, etc.
Faire de l'exercice régulièrement et maintenir une routine légère lorsque vous ne vous sentez pas bien peut aider à renforcer votre système immunitaire9. N'oubliez pas de faire attention lorsque vous faites de l'exercice pendant que vous êtes malade, et évitez de vous surmener.
Mangez bien et hydratez-vous : faites le plein pour éviter la fatigue et la baisse d'énergie. Si vous éternuez, toussez ou avez de la fièvre, évitez les aliments vides et mangez plus de fruits et de légumes. N'oubliez pas de vous hydrater souvent.
Repos : Le sommeil favorise une bonne santé et empêche également de tomber malade. Assurez-vous d’obtenir au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.

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Sources :

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