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Comment aider à prévenir le rhume

Comment aider à prévenir le rhume

Le rhume, la toux et la grippe sont souvent causés par un virus. La meilleure façon de combattre un virus est de l’éviter. Voilà comment s’y prendre:

  1. Évitez tout contact avec les personnes malades : Si vous travaillez à l’extérieur de la maison, cela pourrait être difficile; toutefois, vous pouvez toujours demander aux gens de ne pas vous visiter s’ils ont un rhume ou la grippe.
  2. Lavez-vous souvent les mains. C’est le geste le plus simple et le plus efficace pour prévenir l’infection.
    • Utilisez de l’eau chaude et du savon.
    • Frottez-vous rigoureusement les mains pendant 15 à 20 secondes.
    • Lavez l’espace entre les doigts, sous et autour des ongles et le dos des mains.
    • Pour éviter de répandre les germes et les virus et de les attraper, lavez-vous les mains après avoir : serré la main d’une personne infectée, vidé les poubelles, caressé un animal de compagnie, changé une couche, ou être passé aux toilettes. Lavez-vous les mains vous être mouché, avoir éternué ou toussé dans vos mains. Lavez-vous les mains avant de manger ou de préparer un repas ou une collation, après avoir traité une plaie ou vous être mis des lentilles.
  3. Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Le virus pénètre souvent dans le corps par les mains.
  4. Couvrez-vous la bouche lorsque vous éternuez ou vous toussez. Si vous n’avez pas de mouchoir à portée de la main, éternuez ou toussez dans le creux du coude au lieu de le faire dans les mains.
  5. Quand un membre de votre famille est malade:
    • Utilisez des serviettes de bain différentes.
    • Utilisez des tasses et des ustensiles différents.
    • Assurez-vous de bien laver la vaisselle au savon et à l’eau chaude.
  6. Gardez un flacon de désinfectant pour les mains à votre portée si vous n’avez pas accès à une salle de bains.
  7. Gérez votre stress. Trop de stress peut réduire la capacité de l’organisme à combattre l’infection et à prévenir le rhume ou la toux. (Encore une raison de plus pour trouver l’équilibre entre le travail et la vie personnelle).
  8. Faites de l’exercice. Cela ne veut pas dire que vous devez vous entraîner pour un triathlon ou un marathon pour prévenir le rhume ou la toux. Mais, faire une promenade rapide ou des exercices cardio-vasculaires doux peut stimuler le système immunitaire et activer les défenses de l’organisme contre l’infection.
  9. Mangez bien. Une autre façon de maintenir un bon système immunitaire c’est d’avoir une alimentation équilibrée à base d’aliments faibles en gras et à teneur élevée en fibres alimentaires, comme les fruits et les légumes. Cela aidera votre organisme à être en mesure de combattre les virus.
  10. Buvez beaucoup de liquides pour rester bien hydraté.
*D’après une évaluation de l’incidence effectuée en octobre 2013 par Nielsen Innovation Analytics.
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